กรดไหลย้อนกินอะไรหาย
เพราะ “กรดไหลย้อน” มีปัจจัยหลักๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เมื่อตรวจพบโรคกรดไหลย้อน นอกจากการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสม…คืออีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนน้อยลงได้
อาหารไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้อปลา, ไก่, ไข่ขาว, นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้
- อาหารไฟเบอร์สูง ควรเน้นอาการที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูง อย่างเช่น ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท, ผัก ผลไม้ เป็นต้น โดยผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนนั้น ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ
- ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้
- อาหารที่มีไขมันดี ร่างกายคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน เพียงแต่ไขมันที่คนเป็นกรดไหลย้อนกินได้ ควรเป็นไขมันชนิดดีจากอะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น
- นอกจากอาหารการกิน คนเป็นโรคกรดไหลย้อนควรงดสูบบุหรี่และกินมื้อเย็นแค่พออิ่ม หรือเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผัก-ผลไม้แทน ที่สำคัญคือไม่ควรกินแล้วนอน หรือเอนกายลงพักผ่อนทันที ควรกินอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง และควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว พร้อมทั้งควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูง เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนได้มากกว่า
- InoZyme (อินโนไซม์) อาหารเสริมแก้กรดไหลย้อน สำหรับใครที่เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรหาย เราขอแนะนำให้ลอง InoZyme (อินโนไซม์) 1 ในอาหารเสริม หมอโอ๊คสมิทธิ์ ที่สายรักสุขภาพไม่ควรพลาด InoZyme คืออาหารเสริมแบบช๊อตพร้อมดื่มช่วยย่อย ปรับระบบการย่อยอาหารให้สมดุล อุดมไปด้วย 5 เอนไซม์สำคัญจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมีช่วย ลดการแน่นท้อง
สำหรับความจริงหนีไม่ได้เลยก็คือ เมื่อเราทุกคนอายุมากขึ้น เอนไซม์สำหรับการย่อยอาหาร จะลดลง ร่างกายจะไม่สามารถผลิต เอนไซม์ช่อยย่อยออกมาได้ ฉะนั้นเวลาเราทานอาหารไม่ว่าจะทานมาก หรือทานน้อย ทำให้เกิด อาการแน่นท้อง ท้องอืด ไม่สบายท้อง หรืออาหารไม่ย่อย สรุปก็คือเหมาะกับทุกคนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ไม่ว่าจะสายกิน สายไดเอ็ท สายออกกำลังกาย สายรักสุขภาพ ก็สามารถทานได้ทั้งนั้น และถ้ามื้อไหนมีปาร์ตี้ กินบุฟเฟ่ แบบจัดหนักจัดเต็ม ทานตัวนี้ตอบโจทย์เลยค่ะ
สั่งซื้อได้ที่นี่
Line @primehealth หรือคลิกลิ้ง https://bit.ly/3I2uHkt
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น